Советы врача-педиатра Артемьевой О. В.
23 апреля 2021
Краткая памятка для родителей по сохранению и укреплению здоровья детей.
Залог здоровья и хорошего самочувствия- здоровый образ жизни, включающий:
1. Режим дня ( рациональное чередование периодов активности и отдыха): продолжительность сна не менее 10 часов в ночное время + 2 часа дневного сна.
2. Рациональное питание.
Ежедневный рацион должен включать: молоко и кисломолочные продукты, мясо, овощи, фрукты, зерновые (хлеб, крупы), рыба и яйца 2-3 раза в неделю.
Распределение суточного объёма пищи 6 25% завтрак, 35% обед, 15% полдник, 25% ужин.
3. Физическая активность:
-ежедневные гимнастические упражнения укрепляют костно-мышечную и иммунную систему;
- катание на велосипеде, самокате, санках, а также игры с мячом.
4. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Воздух, солнце, вода - естественные факторы закаливания организма.
5. Психическое и эмоциональное здоровье.
Эмоциональное состояние ребёнка во многом определяется психологической атмосферой в семье. Положительные эмоции улучшают гормональный фон, способствуют укреплению иммунной системы.
Помните: пример родителей является определяющим фактором при формировании привычек и образа жизни!!!
Будьте здоровы!!!
Свежие публикации данной категории
19 октября 2022 Что надо знать родителям о детском сне
30 марта 2022 Как защитить своих детей от стресса
26 марта 2021 Советы педагога-психолога
26 февраля 2021 Советы родителям малышей 1 младшей группы
18 января 2021 Давайте дружить!
30 ноября 2020 Родительское собрание в средней группе Б
20 ноября 2020 Знаете ли вы своего ребенка?
12 ноября 2020 Родительское собрание в старшей группе «А»
23 октября 2020 Игра или экспериментирование
23 октября 2020 Родительское собрание в средней группе А