Спортивная экспедиция

24 января 2020

Страничка инструктора по физической культуре

Спортивная экспедиция в Страну боевых искусств.

Физкультурное развлечение для ребят подготовительной группы.

Цели: Развивать силу, выносливость, ловкость, координацию движений.

Воспитывать уважительное отношение к традициям Японии.

Расширять представления детей о Японии.

Познакомить с видами японских боевых искусств.

                                  Ход развлечения:

1.Вводная часть.

1) Оргмомент:

Здравствуйте, ребята. Я очень рада, что вы ко мне пришли и, надеюсь, поможете мне в одном вопросе. Я слышала, что где-то, в какой-то Стране восходящего солнца живут люди, которые могут защищать себя и своих близких без всякого оружия. Мне интересно узнать, что это за страна такая и правда ли то, что говорят.

Давайте попытаемся найти эту страну на глобусе. Эта страна находится на Японских островах в Тихом океане и называется Япония. А почему ее еще называют Страной восходящего солнца? А потому, что она самой первой встречает рассвет. Япония – это страна моря и гор. А чем еще знаменита Япония? А вот чем! Посмотрите - веточки дикой вишни – сакуры, карликовые деревья -бансай, оригами- поделки из бумаги, икебана- искусство составления цветов, и самое для нас интересное- боевые искусства.

2) Разминка.

Все боевые искусства объединены одними и теми же правилами. И сейчас мы с ними познакомимся.

- Концентрация (это способность полностью сосредотачиваться, не обращая внимания на отвлекающие моменты).

Выполнение команд инструктора – направо, налево, кругом, в обход по залу шагом марш.

- Естественность и красота (это способность двигаться свободно, без напряжения)

Ходьба на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы.

- Осанка (это способность двигаться с прямой спиной).

Ходьба с высоким подниманием колен, в полуприседе, в полном приседе.

-Равновесие и координация (это  способность четко управлять движениями всех частей тела)

Ходьба с зарытыми глазами.

- Дыхание (это способность правильно дышать, ведь все броски и удары совершаются на вдохе).

Различные виды прыжков и бега.

2.Основная часть.

1) Общеразвивающие упражнения.

Для жителей Страны восходящего солнца боевое искусство не просто борьба, но и искусство самозащиты, духовной дисциплины и даже метод лечения многих болезней. В давние времена император Японии издал приказ, запрещающий использовать  боевое оружие. Так возникло первое боевое искусство- искусство боя без оружия – дзюдо (путь гибкости).

И сейчас мы познакомимся с  разминочным комплексом дзюдо.

- Медленное вращение головой по кругу в одну и в другую сторону.

- Откинуть голову назад, затем опустить на грудь.

- Маховым движением поднять руки вперед. Выполнить несколько вращательных движений.

-Потянуться 5 секунд – назад, столько же вперед, вправо, влево.

- Повороты корпуса в правую и левую стороны.

-Вращение тазом круговые движения вправо и влево.

-Широкая стойка – садиться по очереди на правую и левую ногу.

- Медленное поднимание и опускание ног стоя.

-Прыжки.

2) Основные виды движений.

Еще один вид боевого искусства, который зародился в Японии на острове Окинава – это карате (искусство пути).

Если в дзюдо преобладает гибкость, то в карате – ударная техника. И здесь в первую очередь необходима силовая подготовка.

- Отжимание (от пола на ладонях, кулаках)

- Укрепление пальцев и суставов рук( передавание набивного мяча друг другу по кругу, подбрасывание набивного мяча).

-Укрепление ударных поверхностей( катание между ладонями деревянной палочки, отбивание мяча ребром ладони)

-Развитие внимания и реакции.

Игра «Охота на крысу».

Мешочек с песком привязать к веревочке( «крыса»).

Один из игроков тянет крысу на веревочке по тканевому туннелю. Второй игрок старается ударить в то место, где по его мнению должна  проползти  крыса.

3.Заключительная  часть.

1) Подвижная игра «Сумоисты»

Еще одним видом японских боевых искусств – является сумо, в переводе борьба толстяков. В борьбе могут участвовать только те спортсмены, которые достигли веса больше 115 килограмм. Схватка происходит в круге, победитель тот, кто сумеет вытолкнуть соперника из круга, либо заставить его коснуться земли. Бить кулаками и ногами соперника строго запрещается.

 Ну,  вот и закончилась наша экспедиция за секретными знаниями о боевых искусствах Японии.

Тому из вас, кому понравились японские боевые искусства и он захочет ими заниматься, нужно развивать свои навыки. А их можно развивать, выполняя простейшую работу по дому.

Например:

- мыть посуду ( разработка суставов),

- мыть пол (укрепление мышц спины и живота),

-стирать белье (укрепление рук).

И, конечно же, каждое утро делать зарядку.

Удачи вам, ребята!