Советы врача-педиатра Артемьевой О. В.

23 апреля 2021

Памятки для родителей

Краткая памятка для родителей по сохранению и укреплению здоровья детей.

Залог здоровья и хорошего самочувствия- здоровый образ жизни, включающий:

1. Режим дня ( рациональное чередование периодов активности и отдыха): продолжительность сна не менее 10 часов в ночное время + 2 часа дневного сна.

2. Рациональное питание.

Ежедневный рацион должен включать: молоко и кисломолочные продукты, мясо, овощи, фрукты, зерновые (хлеб, крупы), рыба и яйца 2-3 раза в неделю. 

Распределение суточного объёма пищи 6 25% завтрак, 35% обед, 15% полдник, 25% ужин.

3. Физическая активность:

-ежедневные гимнастические упражнения укрепляют костно-мышечную и иммунную систему;

- катание на велосипеде, самокате, санках, а также игры с мячом.

4. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Воздух, солнце, вода - естественные факторы закаливания организма.

5. Психическое и эмоциональное здоровье.

Эмоциональное состояние ребёнка во многом определяется психологической атмосферой в семье. Положительные эмоции улучшают гормональный фон, способствуют укреплению иммунной системы.

 

Помните: пример родителей является определяющим фактором при формировании привычек и образа жизни!!!

 

Будьте здоровы!!!